当你筋疲力尽时,从哪里获得动力

无论何时面对逆境,朋友和家人都会告诉我们简单地“重新开始”,继续前进。

虽然这可能是一种支持,但有时我们需要更多的帮助来准确地建立我们的信心,并成为最好的自己。

成功的人也许看起来他们从来没有经历过信心危机,但他们确实经历过挣扎,就像其他人一样。

建立你的自信,让小挫折不再困扰你,这需要一段时间。但通过以下步骤,我们将提供,您一定会达到目标,当您做到这一点时,将不会阻止您的成功和成功追随你的激情.

1.创建一个待办事项清单,总是把事情划掉

公平地说,我们完成的越多,我们就越自信。

当我们完成了我们计划要做的任何任务时——不管是大的还是小的——我们会有一种事物在运动而我们没有运动的感觉陷入窠臼.

通过在日记中写下列表或在智能手机上使用Evernote等应用程序,您可以跟踪每日、每周、每月和每年的目标。

从改善体型到发送几份工作申请,再到构思一些应用程序创意,一切都是说到底的目标。

不管要花多长时间,给自己一个达到目标的数量和时间限制,然后划掉它!

2.监控你所做的每一件事

有时候,我们需要回顾过去,为未来做准备。你需要记录你的成就,监控你的进步。

类似于写下你的目标和目标,记住写下你的成就。

增加了几磅肌肉?把它写下来。跟一个潜在投资者约好了见面?把它写下来。

看到你一路走来所做的每一件小事,即使没有带来巨大的回报,也会帮助你建立自信,让你坚持下去。

有一个像“成为赢家”这样的目标是一个不错的目标,但对一些人来说可能太宽了。你需要提醒自己在通往成功的道路上所采取的所有步骤。

3.养成早起的习惯

从充足的睡眠开始新的一天,醒来时感觉精力充沛。这将帮助你起床并进行晨跑或伸展运动。

与其晚睡晚起,不如选择创造一个每晚的仪式还有睡觉时间。这将帮助你恢复活力,为你的一天做好准备。它还可以减少食欲,并让你移动更多燃烧的卡路里。

4.开始小

不要一下子戒掉你最喜欢的食物,也不要马上开始一项困难的锻炼计划。

相反,全天都要做些细微的改变。比如用一顿饭换上一份美味的沙拉,或者十分钟步行然后从这里开始往上爬。稳扎稳打就能赢得比赛,当你前进时,你会感觉更好。

5.吃得更有颜色

在你的盘子里多吃水果和蔬菜,而不是只吃垃圾食品和加工过的糖。选择胡萝卜和芹菜条作为零食,而不是通常的薯条和辣酱。

或者,开始烹饪自己而不是点菜。这不仅节省了你可以用来做其他事情的钱,而且你确信你的盘子里有更好的东西。

另外,有了正确的食物种类和适当的饮食,你会感到更快乐、更自信。找一份实用的膳食计划,里面放满了绿色蔬菜,但不会限制你。

6.学会接受自己

如果你不开始爱你的身体和它能做的事情,你就无法前进。要知道,只要你对自己的能力有信心和自豪,你就会实现你的目标,并能够坚持下去。

接受你自己,但不要让它阻止你把自己推向极限。

你越积极,你就越能前进,越能成就大事。拥有一个漂亮的身体是一回事,获得自信和自豪是另一回事。我们希望更多地关注后者,因为这比健身房更能帮助我们实现目标。

7.继续前进

除了锻炼对健康的明显好处外,保持身体运动有助于提高注意力,并能减轻压力甚至抑郁。

据研究,在运动时,内啡肽会释放,有助于增强幸福感。当我们坐着想太多的时候,只会增加焦虑,降低自信。

保持你的身体和思想活跃,释放所有被压抑的能量!无论是在健身房,瑜伽,甚至是一些团队运动,如足球或篮球,我们在锻炼时“处于状态”,并且在锻炼后会保持很长时间。

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8.看的部分

自信确实来自内心,但我们的外表和向他人展示自己的方式也同样有效。

保持良好的姿势自信确实很重要,但当我们收到别人对我们外表的赞美,甚至街上路人羡慕的目光时,自信也会变得无比自信。

自我感觉良好通常取决于我们的穿着和打扮技巧。当你遇到某人,特别是第一次见面时,打扮会让你受益匪浅。

工作面试、约会、甚至与姻亲共进晚餐,当你的容貌达到最佳状态时,一切都会顺利进行得多。

西装,最近的发型,甚至是一块奢侈手表,都表明你对自己的外表感到骄傲,因此,你有信心让别人看到你。

当然,看起来傲慢和自信之间有一条细微的界限,但这有时可以归结为你所穿的品牌。

至于手表,劳力士被一些人认为有点自命不凡,因为它可能显示一个人的财富而不是风格。相反,正如你在这个网站上看到的,精工手表更为朴素,但仍显得豪华精致。

9不要让恐惧阻碍你

7个你可以用来冷静头脑的可视化技巧

在我们的一生中,让我们害怕的不是失败本身,而是对失败的恐惧。

有这么大的期望却不能实现可能会令人不安,但未知也是如此。在某种程度上,冒险甚至失败都比完全不去尝试并带着遗憾生活要好。

每一位创业者都会有一定程度的失败,但他们会继续努力,总是尝试新事物,以发现门的另一边是什么。

100%的无所畏惧是很难实现的,但是因为害怕可能发生的事情而不去尝试任何大胆的事情不是一种健康的生活方式。

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10不要对自己太苛刻

好吧,所以你可能做了或说了一些愚蠢的事情,现在你后悔了……加入俱乐部。

纠结于错误,称自己为白痴只会打击你对未来的信心。承认自己把事情搞砸了,努力不再犯类似的错误,这是前进的道路,有助于保持强大的信心。

此外,,不要太在意别人在想什么,因为这只会让你变得偏执和焦虑。而且,最重要的是,不要把自己和别人相比!

如果你发现自己嫉妒朋友的成功,避免使用社交媒体。

11.说出来

尽管很多男人和女人对“治疗”这个词都有点警惕,但认知行为疗法(CBT)有助于探索你过去和现在可能阻碍你自信的问题。

CBT也不一定是永远的,因为在与训练有素的治疗师交谈几个月后,你可能会感觉更好。参加治疗不应该有耻辱感,因为它帮助了数百万人,并且将继续这样做。

更多让你看起来和听起来更自信的技巧

信心的问题在于它有两种作用。

一方面,表现出自信,你的客户和同事也会对你有信心——自信让别人放心!

事实上,无论好坏,表面上的自信比你的实际能力更有可能让你升职!当你想到一些在过去超越你的可疑的冒牌货时,这是有道理的,对吧?

另一方面,自信会在你内心建立自信。当你采用自信的外表和声音时,你的内心也会变得更加大胆。你承担风险,争取机会,否则你可能没有。你以清晰、大胆的笔触开始工作,而不是半途而废地前进。

太好了——那么如何创造这种感觉呢?从长远来看,你可以用认知行为疗法来治疗你犹豫不决的潜在原因以及缺乏自信。但从短期来看,要想拥有上述自信的样子和声音,只需调整你说话、倾听和行动的方式,就相当简单了。

如果你特别害羞,试着从你的手开始。

别把它们放在口袋里。

立即把手插在口袋里会给人留下(可能是正确的)紧张或不确定的印象。

甚至是(希望是不正确的)你不诚实或懒惰的印象。保持手掌张开,面朝上是一种向周围的人敞开心扉并流露出信任的方式。

同样,一次大约2-5秒的坚定握手也传达出温暖和自信。另一方面,无力的握手可能会给人留下一种感觉,让人觉得你有点不知所措。而一次过于有力的握手总是让人觉得对方在试图证明什么!

接下来的步骤是研究你的眼神交流和你说话的方式。

当你纠结于你到底想说什么时,这可能有点多。这就是为什么最好先从其他东西开始。

但是一次只做一个阶段,你就能逐渐建立起自信的态度,这种自信会让你的内心感到强大,从而使它持续下去。

这些只是帮助你建立自信的一些建议,没有比现在更合适的时间了,所以现在就开始吧!

不要把任何事情推迟到明天或下周,因为你越早开始自我感觉良好,你就会越早开始看到你的劳动成果,变得快乐和满足。