给音乐家的旁敲侧击的想法-你认为10年后你会在哪里-我如何在自我隔离中照顾我的心理健康

你现在可能在自我孤立。随着新冠肺炎大流行、经济不稳定以及由此引发的金融危机的发生,你必须焦虑而且不确定。

自我隔离只是我们现在正在经历的众多生活方式改变之一。但是,如果你只是向消极的想法、低效和不健康的行为屈服,你最终可能会变得抑郁。

我们的日常生活已经被剥夺,我们保护自己免受病毒的侵害,我们也比以往任何时候都更呆在家里。这可能导致许多问题,包括全世界的心理健康危机。

幸运的是,不要让事情发生在你身上,你可以对你的心理健康负责在这个不确定和可怕的时刻照顾好自己。

以下是我在自我隔离期间保持理智和积极的一些做法:

如何处理自我隔离

我放弃了这个消息。

这是在世界上大多数国家都被封锁后,当我决定重新掌控自己的生活时,我做的第一件事之一。

问题是,人们会打开电视,或者点击那个视频,或者阅读那个文章,或者分享那个帖子,如果有坏消息和令人震惊的消息. 这就是媒体带给我们的,因为这是吸引注意力和销售的东西。

我们通常在新闻中听到可怕的事情,即使我们很有弹性,并且意识到形势的利弊,我们也会感到焦虑和压力。

每花一分钟阅读或观看有关该主题的新闻,你必须投入同样的时间在现实或积极的自我对话、接受、放下恐惧等方面。但我们并没有真正做到这一点。因此,最简单的解决办法是首先避免引起焦虑的事情——新闻。

我仍然知道我国和世界上大多数其他国家的措施,以及患病和死亡人数。够了。

我还从我周围的人那里听到了某些更新(疫苗试验、新研究、新的病毒症状、新的被冠状病毒袭击的国家或其他)。

信息传播速度很快。但我不再亲自去寻找它,因为大部分都是不必要的。

如果你每天都看新闻,听到人们可怕的故事,以及关于这种情况会持续多久的预测,你就没事了。但是,为了我们的心理健康(特别是在自我隔离期间),我们大多数人根本不应该让他们的大脑参与其中。

我把更多的时间用于个人成长。

在过去的几年里,我并没有经常听播客,但现在我比以往任何时候都更喜欢播客。

这是一个多任务的好方法(在家里做播客时听一听播客),当我听一个我认为是导师的人的精彩插曲时,我真的很享受每天的散步。

当然,这都是关于你选择的内容。虽然我喜欢学习更多关于在线商务的知识,也喜欢听其他博客的采访,但我现在比以往任何时候都对生活辅导更感兴趣。不是要成为一个,而是要训练自己。幸运的是,我beplay通用找到了合适的人来激励我。

我主要是向生活教练推荐娜塔莉·培根(Natalie Bacon,她曾经是一名企业女性,然后是一名全职金融博客作者,现在经营着一家大企业,是一名生活教练)。然而,我现在听布鲁克·卡斯蒂略的话,她是娜塔莉的生活教练和导师。beplay通用

她经营着生活教练学校,这是一家数百万美元的企业,她从亲自指导客户,到帮助人们成为合格的生活教练beplay通用。

她在播客上分享的免费建议真是太棒了。我正在学习一些奇妙的概念,比如模型——环境如何触发思想,思想如何引发感情,感情如何引发行动,行动如何导致结果。

这是一个基本模型,但在它里面,是我们曾经遇到的问题的每一个解决方案。

她还谈到有害的人际关系、自我指导,改变我们的信仰(因为我们完全可以相信我们决定相信的任何事情),从我们的未来创造我们的未来,等等。

仅仅听一集就足以让我一天都充满动力,认识到我一直在挣扎的事情,并了解这是一种消极信念的结果。

现在是个人成长的时候了,我们都可以用它来应对自我孤立。

只要找到你生活中需要帮助的一个方面,每天投入时间去改善它。从关于这个话题的博客上尽你所能地了解它,读一本书,听一个播客,在这个行业里找一位你将要遵循其建议的导师,尝试生活辅导,或者得到一些建议免费治疗在线 的

这样我们就能比以往更好地摆脱社会孤立。

没关系。

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现在不是对自己苛刻的时候。如果你还没有开始锻炼,但计划锻炼,如果你吃得比平时多,如果你在某些项目上落后,如果其他人在家里看起来很有效率,但你没有——没关系。

时代不同了,你的主要工作是保持你的健康和放松。那可能意味着睡懒觉,不做事,想吃什么就吃什么,或是在电话里打得太多。

不要抗拒。这不是做出改变的正确方式。相反,顺其自然,专注于培养孩子们的其他小习惯你的日常生活这将是更大的事物的基础。

例如,如果你一直在练习接受,并且没有过度思考,那么你可以与任何与你生活在一起或保持联系的人建立良好的关系。

如果你仍然在正常时间睡觉,即使这意味着你很快就不会入睡,那么第二天你可能会醒得很早。

如果你只是每天散步一次,下个月你可能想试试慢跑。

不要对自己太苛刻。自我隔离,再加上照顾你的身体健康和遵守许多规则,足以让你自律。剩下的,找一些你喜欢的事情,多做一些。

在流感大流行期间努力保持心理健康?以下是我在自我隔离期间保持理智和积极的做法:#如何应对自我隔离#自我隔离检查表#自我隔离#社交距离#自我照顾提示