养成早起的习惯是你能采取的最好的行为之一,它将改变你生活的方方面面。

为了达到你的目标,你将不得不改变和发展新的常规和习惯。

还有什么比做成功人士做的事更能让你成功呢?

来自Hack The System的Maneeth Sethi在“用6个月或更少时间建立成功软件企业的企业家的早晨仪式”中发现了他们的一个共同点beplay通用。

这是他们早上的例行公事。

首先,他们回顾了自己为什么要创业。beplay通用他们每天早上都在写和读他们大项目的目的,这帮助他们专注于最终目标。

他们列出了他们想要拥有的、想要体验的、想要对世界做出贡献的东西。然后一醒来就看了一遍。

其次,他们花掉了他们的钱一天的第一个小时不分心地做最重要的工作。

然后,他们分析了有效和无效的方法。

每天总共花了10分钟,但帮助他们极大地提高了效果。

像这样的晨间常规可以帮助你保持正轨,变得更有效率和多产,保持动力和专注,对你想要的东西有一个清晰的愿景。

下面是为什么早晨的习惯是有效的:

多么成功的人在清晨和早餐前醒来
  • 你带着目标开始你的一天;
  • 你很清楚自己想要什么;
  • 你像激光一样专注于你的目标;
  • 分心不会打扰你;
  • 你起得很早;
  • 你如何开始你的一天会影响到它如何进行;
  • 你确定了一天中最重要的任务;
  • 你起床后就开始做第一个;
  • 事情真的完成了;
  • 回顾目标,了解你为什么要这样做,这会让你保持动力;
  • 你生产;
  • 它建立一致性,意志力和集中力。

我相信做这个早上的仪式一种习惯还有一两件事可以改变你的心态,从而改变你的生活。很快你就能看到你渴望已久的改变。

在整个过程中,你会在精神上成长。你会在更短的时间内完成更多的事情,因为你将能够专注于你正在做的事情。

同时,你也会养成自律的习惯,这也会帮助你养成其他成功的习惯。

如何创造一个早晨的习惯?

为你创造最好的早晨习惯有三个方面:身体上的,心理上的和精神上的。让我们分别讨论每一个。

物理

不管你是否意识到,你已经有了一个早晨的习惯。

但大多数时候,这都是不好的。

我们反复做的事情是成功的基础。以一种富有成效、积极健康的方式开始每一天是实现我们目标的必然方式。

每天早上,我们都有机会让第二天变得有意义,开始新的一天,并真正完成一些事情。

下面是早上起床后的身体状况:

1.这一切都从前一天晚上开始。

因为如果你不早点睡觉,你就不可能每天早起。

开始的时候会觉得不舒服,因为这些都是你根深蒂固的习惯。这需要一些时间,但好处是惊人的。

读也:为了明天的成功,要把这12个晚上的习惯包含在你的晚上日程中

2.行动计划

现在是采取晨间仪式所包含的实际步骤的时候了。

它们没有特定的顺序;重新排列它们,使它们可以按你喜欢的方式排列。

  • 冥想

快一点就行了。

只要试着静止几分钟,清空你的大脑,专注于你的呼吸,就可以让你成为一个更放松的人,并帮助你处理压力和焦虑。

如果你开始就更好了冥想并包括积极的肯定。

  • 一杯水

它可能是冷水——让身体开始燃烧卡路里来再次温暖它,或者是柠檬热水——来清洁有机体。

这两种都是你早上习惯的很好的补充。

  • 健康的早餐

对我来说最好的选择是30克。在起床后30分钟内摄取的蛋白质(这是我从蒂姆·费里斯那里学来的技巧).

但无论是麦片、水果还是其他东西,都取决于你。

  • 计划你的一天

列一个清单,决定你最重要的任务是什么。

  • 检查电子邮件

你可以做出的提高效率的最佳决定之一就是每天检查两次电子邮件:早上第一件事和睡觉前。

很多人有每十分钟做一次的习惯,这会让他们从实际工作中分心。

现在是时候检查并清空你的收件箱了。

  • 计算出

要么把去健身房作为你早上例行公事的一部分(如果健身是你的运动),慢跑或散步。或者至少在家锻炼20分钟。

3.开始做3个最重要的任务。

给博客写手们的4个惊人的黑色星期五优惠

在整个早上的仪式中,不应该有其他事情妨碍你。这意味着你的脑子里不应该有电视、电话、人或者日常的烦恼。

我想那时其他人还在睡觉。至于其他的,这取决于你消除干扰。

最后(上午晚些时候),你会感到精力充沛、充满动力、倍受鼓舞,因为你已经完成了很多工作将为高效的一天奠定基调。

你的早晨习惯揭示了你的生活方式。所以,让它成为一个好的!

精神

  • 写作

早晨写作是所有成功人士都有的习惯。

一醒来就写下大约三页纸,肯定能让你一整天都过得更好。你会精力充沛,充满动力和灵感,在没有压力的情况下会做得更多。

这是晨报练习。

这很简单——你在清晨睁开眼睛,拿一个笔记本(你也可以打字),把你的梦想、恐惧和担忧,或者只是当前的想法都写在纸上。

  • 早上的页面

很多人都想知道早上的报纸是什么。他们试图找出一天中做这些事情的最佳时间,写多长时间和多少页,是否应该空腹写,冥想后,到底应该写什么,如何准备。

在线自由职业赚你的第一笔钱- lidiya k从让我们成功的蓝图,用来增长她的博客和业务,挣超过4000美元/月。beplay通用抓住免费的在线课程。

说真的,人们会在网上搜索这些东西。我只希望他们能坐下来写点东西(浏览的时间比浏览的时间长)。

因为晨报就是这样的。你只要在早上坐下来写。

就这么简单。

当然,你可以做一些事情来改善游戏体验和整体效果。就像你一起床就写,作为你早上习惯的一部分,写很长一段时间,消除干扰,努力真正集中注意力。

所有这些都使它更有帮助,并成为一种成功的习惯。

但是你所需要做的就是每天早上腾出一些时间来写作。很快你就会感受到他们在很多方面对你的深刻影响。

那么它们真的有效吗?是的!

即使你不喜欢写作,你仍然可以做这个快速练习。如果反复这样做,你会在日常生活的许多方面看到改善。

精神上的

对大多数人来说,清晨是一天中最糟糕的时间。

一开始,他们醒来时心情很糟糕,因为没有足够的时间准备,所以匆匆忙忙。他们渴望喝咖啡,不吃早餐,匆忙离开家,经常忘记一些事情。

基本上,他们一天的第一反应都是消极的。这就定义了剩下的部分。

但对我来说,清晨是一个神圣的时间。它充满了魔力和灵感和平。这也是我早上的一个重要习惯。

你也可以这样做:

如何拥有一个禅宗早晨

如何安静地喝清晨的咖啡

奖励:36个早晨习惯,让一天有个美好的开始

早起养成早起的习惯每一天都是你一生中可以学会做的最好的事情之一。

所有成功人士都这么做,这并非巧合。好处是巨大的。

并不是每个人都适合,很多尝试过的人很快就放弃了。从那时起,开始做这件事需要雄心和目标——一致性、意志力和动力。

如果你想过那样的生活,你需要有耐心和责任心。但这一切都是随着时间的推移而发生的。

最好的方法是一次只改变一件事,专注于当天的行动,而不是被其他你想要采取的新行为分心永远记住你为什么这么做。

但有时,即使人们习惯了早起,他们有了以前没有的时间,他们也不知道如何去填补这些时间。
或者你读了太多关于成功人士如何度过早晨的文章,以至于你感到不知所措,不知道从哪里开始。

你已经走上正轨了。

现在你需要选择一些早上习惯添加到你的早晨仪式中。

事实上,你要做多少都不重要,哪一个优先,或者你是否会投入很多时间。

你唯一的工作就是明天和后天做同样的事情。

尝试不同的变化,结合以下几个小习惯,看看你最喜欢什么,什么让你最有效率,什么让你精力充沛启动你的一天。

重要的是要先尝试几件事,看看什么最适合你。

所以,这里有一些最好的事情,你可以添加到你的早晨日程,可以给你带来很好的效果:

1.《你的想法;
2.计划好你的每一天;
3.确定3个最重要的任务;
4.把它们分解成更小的任务,这样你就可以在早上例行工作之后马上开始第一个任务;
5.读一两篇励志文章;
6.冥想;
7.使你的床;
8.清洁你的脸
9.刷你的牙齿;
10.使用漱口水;
11.牙线;
12.拉伸;
13.快速锻炼;
14.喝一杯柠檬水;
15.听音乐;
16.写下一些你感激的事情;
17.把你的目标写下来,大声地读出来;
18.对着镜子说一些肯定的话;
19.把你的维生素;
20.去慢跑;
21.洗个冷水澡
22.读一段有力的引文;
23.吃健康的早餐;
24.让一些新鲜空气进入你的房间;
25.看一个鼓舞人心的视频;
26.深呼吸;
27.为你今天能完成的事情感到兴奋;
28.问问你自己:“如果我今天完成了一件能在晚上让我感到圆满的事情,我想做什么?”
29.读小说;
30.喝茶;
31.记录你的睡眠——记下你上床的时间,你睡了多少小时,什么时候醒来;
32.写下三件让今天变得美好的事情;
33.可视化你理想的生活方式;
34.阅读你最喜欢的博客(或者开个博客);
35.写一篇博客文章;
36.停止和反映。

大多数都不超过几分钟。但是找到每天做这些事情的意志力会让你领先于其他人。
当他们起床的时候,你已经为你的个人发展做了很多了。

读也:8个晚上的习惯,帮助创业者在他们的游戏中保持领先

选择一些早上习惯这会让你在精神上、身体上和精神上锻炼自己。你会发现你生活的各个方面都有所改善。

你早上的习惯是什么(我们每个人都有,不管它是否健康成功)?你是怎么做到的?

养成早起的习惯是少数几个能帮你在生活中取得巨大成果的习惯之一。以下是如何创建一个习惯的方法:#晨间琐事#晨间精神#高效#健康习惯