冥想心态:为什么冥想有助于治愈

压力往往是回到过去的结果,对现在的情况并没有什么,或者担心未来。

如果你看起来因为危机而更有压力,你可能想要检查以下技巧管理压力。它们很简单,可以立即开始,并会给你你正在寻找的和平,自由和满足。

单任务

为了能够真正专注于你此刻正在做的事情——无论是工作、学习、交流、阅读、看电影、散步、开车、吃饭、冥想等等——你需要一次做一件事。

你想知道为什么有些人在街上看起来很忙吗?

这不是因为他们实际上一直在做重要的东西。More often it’s because they have tens of tasks each day (most of which don’t really need to be done), have no time for all of them and are always in a hurry, and do at least two things at a time (like drinking coffee, talking on the phone, reading the newspaper and thinking about the meeting they have in an hour) which results in bad performance.

它们并不高效或集中,浪费太多时间,能量和导致生活方式的努力。

但如果一个人决定改变他的习惯,改变他看待事物的方式,并且想要改变简化他的生命,会选择一次只做一件事,但是他的注意力。

单任务让您完成完成的东西,出现并具有很大的结果。它允许您成为当前活动的一个,而无需将其与您之前或担心的内容进行比较,以至于您将无法有足够的时间完成它。像这样的分心是不必要的。

观察

另一种方法应对压力危机日常生活是注意到这一刻的一切细节。

环视四周。例如,如果你在家里工作,例如,感觉到你的呼吸,请注意进入你的脑海的想法,听到你周围的噪音。

当你出去时,看到人们经过,谨慎行走,专注于你所做的每一步。

您可以在您的一天中使用每项活动。喝咖啡,吃,和朋友谈话,刷牙等。

这是一种简单而有意识地意识到你面前的东西并体验它。研究已经找到了研究这正常有助于你缓解焦虑并管理你的压力水平。

慢慢走

慢下来。你有时间。

开始做你以一种新的方式做的事情 - 通过注意到他们,欣赏它们,在没有任何快速运动的情况下,不需要从一个任务到另一个任务,而是慢慢完成一个然后继续前进。

慢点吃会让你享受食物,真正地品尝它;在大自然中慢慢地走会帮助你呼吸新鲜空气,感受周围的气味和噪音。

冥想

幽思是简单地坐下来,现在。而已。

但几乎没有人可以从头开始做。那是因为我们已经习惯于在我们的头脑中曾经有数十个想法,每秒都思考其他一切,而是这一刻。

因此,为了冥想,这将为您带来和平与幸福,您需要放弃所有计划,判断,比较,记忆,目标,愿景,理想等。

你需要尽可能地简化事情。

然后深呼吸并清空你的思想。那就是你觉得比以往任何时候都感到可逆的时候。

尝试治疗

在危机期间,你可以做的另一件事是为了与专家交谈。由于技术,所有表格提供了疗法。

例如,您可能希望为电话提供咨询机会。很多人都同意它比面对面治疗更有效。没有通勤,没有必要离开家,成为人们,因为它只是在手机上有一定程度的匿名,这可能会让你更舒服地向你说话的专家开放。

您可以在此处找到有关手机疗法的更多信息:https://www.betterhelp.com/advice/counseling/is-telephone-counseling-therapace-

排除

摆脱目前不重要的一切,忽略所有分心,忘记过去,不要考虑未来。

除了你,什么都不存在,此时此刻发生的一切。所以,留在这里,活在当下,充分利用当下。

现在给你。似乎是什么造成的压力在你的生活中?这场危机的哪些方面最困扰你,你能做些什么来应对这种压力?