实现你宏伟目标的7个工具和实践

充足的睡眠对最佳健康状况至关重要。当你睡觉的时候,你的身体会完成数千项对健康必不可少的任务。

例如,大部分肌肉修复发生在我们的身体休息的时候。废物被清除出中枢神经系统,这样我们就能更好地保留和处理一整天的信息。

在睡眠期间,饥饿激素和血糖水平会被重置,这样身体就可以在一天中保持适当的体重水平和吸收方法。

当你的睡眠处于最佳状态时,你会感觉自己处于最佳状态。在这篇文章中,我们将分享五种提高休息质量的方法。

一致的锻炼

一个一致的锻炼的时候通过多种方式改善整体健康。这不仅有助于保持体重和保持体形,还能提高你的生活质量。

当你的肌肉在白天被利用和活动时,它们会想要在晚上休息和恢复。锻炼可以让你的身体在晚上更快入睡,提高你的休息质量。

一般来说,早上锻炼被证明是最有效果的。

营养丰富的饮食

当你的饮食充满了糖和加工食品,它往往不能休息好。当考虑饮食中最好的食物时,摄入大量的维生素和矿物质是必要的。必要的维生素使你的身体能够进行每天需要进行的活动。当你整天吃富含碳水化合物的食物时,你更有可能感到困倦,从而影响你晚上的深度睡眠。

使用正确的补充剂

有许多天然的补品可以帮助睡眠。褪黑激素是一种存在于人体中的睡眠激素。当你难以入睡时,你可能没有充分吸收这种激素。

镁是人们在夜间使用的另一种常见补充剂。这种补品有助于放松肌肉和平静心灵,这样人们就可以在晚上休息得很好。

读也:关于睡眠失眠的7个专家建议

试着CBD

CBD的一个主要好处是,它有助于大多数人改善睡眠。因为它可以缓解焦虑的症状,放松肌肉,你的身体就会放松,不会感到不适和分心。快乐的有机物有被证明有助于提高睡眠质量的油酊剂。

坚持时间表

你的身体渴望例行公事和时间表。如果你总是在不同的时间睡觉和起床,你的身体就很难适应它已经习惯了的生活规律。

当你决定你的时间表时,确保每晚分配8小时的时间,这样你就可以充分地进行昼夜节律的循环。

当你没有得到足够的睡眠时,你很难释放出最好的自己。当你休息的时候,这些过程会帮助你保存能量,保持体重,并保持一个积极的人生观。当这些过程按照需要进行时,你会变得自信,富有成效的每天都充满创造力。