复制NFL Player Chris Gronkowski的早晨惯例是有效的一天

早上的日常生活与一个好的一样重要夜间常规,帮助您的思想和身体准备前一天。

当你开早常规这具有健康的习惯,您在全天内更有可能感到幸福和富有成效。

Ice Shaker Creator和前专业运动员Chris Gronkowski开发了一个成功的早晨惯例,您可以随时随地担心您每天早上最好的自我。

每天早上同时醒来

就像每天晚上同时睡觉一样,在早上的一贯时间醒来让你的身体处于健康的节奏,让你感到沮丧。

Chris Gronkowski喜欢每天早上开始早起充分利用当天,让自己留下来的时间来锻炼和坐下来营养早餐。

每天早上训练你的身体同时醒来,有助于规范你的昼夜节律,这导致更好,更安静的睡眠。

除了同时醒来,Gronkowski建议每晚睡眠七到九个小时。这允许您的身体足够的时间恢复和重新激动。

给自己有足够的时间醒来并准备好了

我们太多的人陷入了醒来的坏习惯,只需足够的时间来快速准备好并赶出门。但这不是开始早晨最有益的方式。

在滚出床之前贪睡几次贪睡可能非常诱人。但是,如果您每晚实施合理的睡前,并且至少在睡眠中至少得到建议的七个小时,那么您应该避免以睡眠引起的令人振奋的闹钟疲劳

根据自己的早晨常规需要什么,您应该给自己至少一个小时醒来,吃早餐并为您的一天做好准备。

如果您在早上锻炼,正如Gronkowski所做的那样,那么您可能需要额外的时间在开始新的一天之前锻炼和淋浴。

当您在早上提供此额外的时间时,您可以让您的身体慢慢调整醒来的机会,你会感到不那么匆忙强调。

喝蛋白质奶昔

一旦Gronkowski醒来,他喜欢用蛋白质摇晃开始他的早晨。在开始前一天之前,我们必须燃料至关重要,特别是对于早上锻炼的人。

喝蛋白质奶昔提供了你的身体能量,让你感到饱满,而不会向你的饮食添加太多卡路里。

有时候,格罗库斯基在击中健身房之前在家里享受他的蛋白质震动。其他几天,他将他的摇晃着和他一起握在冰箱瓶中,所以他可以在去健身房的路上沉迷于饮料。

锻炼

一些最成功的运动员,企业家和创造者都是众所周知的第一件事。

早晨锻炼不仅会得到你的肾上腺素抽水,让你感觉更令人醒着,它也是被证明可以踢你的新陈代谢,这有助于更快地燃烧脂肪。

作为前NFL球员,Gronkowski认为每日锻炼早上常规的重要组成部分。在其余的活动之前,它有助于他在其余的活动前感到更加警觉和效率。

保持健康是感到自信和信心对成功至关重要的一部分。

吃大早餐

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在早上击中健身房之前,饮用蛋白质奶昔可以促进肌肉并准备恢复身体。但是,一旦你花了所有的能量,你需要补充你的身体,帮助重建肌肉,并为剩下的时间提供能量。

Gronkowski喜欢享受一本鸡蛋的早餐,作为蛋白质,吐司和一些水果的另一个来源。

虽然很多人认为碳水化合物是否定的,但它实际上非常重要包含健康的碳水化合物当它有助于产生糖原的每日饮食时,将全麦面包放入您的每日饮食中,您的身体需要能量的需求。

读一本书或报纸

许多成功的人通过阅读某些东西开始他们的一天。这可以跳转你的思想,让你思考为工作或其他日常活动做好准备。

阅读报纸是在阅读书籍时保持最新和世界事务的好方法,同时阅读一本书可以为您提供一个早晨娱乐的来源,而无需转动电视或帮助您学习新的东西。

即使你每天早上花10分钟阅读,你也会发现自己感觉更加警觉和富有成效。

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连衣裙成功

这似乎是每个人的早晨常规的一个简单而必要的阶梯,但你选择穿着当天的方式可以极大地影响你的心态。

根据您在白天的任何类型或您在哪里进行的工作,您的衣柜可能会从休闲到商业服装。beplay通用

无论您的工作需要什么衣服代码,选择让你感到强大的衣服和自信很重要。

您的衣柜通常是您的心理状态的反映。

当感到生病时,大多数人都在他们的睡衣,因为它们舒适,并帮助他们放松身心。但是,当前往办公室时,一件漂亮的西装或清洁衬衫可以帮助让您的意图设置一天,让您感到有动力为当天的任务。

为当天设定目标

为您的目标写下您的目标将为您提供明确的目标,并让您跟踪需要完成的事情。

关闭列表中的物品的感觉还为您提供了一整天与您带来的成就感。

要开始他的早晨,Gronkowski通常会列出绝对需要完成的东西,以及如果有时间可以完成的其他物品。

在一天结束时,他将重新审视他的清单,看看他能够完成的东西,以及他明天可能需要什么。

关于作者

在NFL的牛仔,小马尔茨和布朗科斯,Chris Gronkowski的前3年初学者现在是首席执行官冰瓶。Ice Sharker在ABC的鲨鱼坦克,早上好,早上表达,福布斯等。克里斯是5格朗克斯基兄弟的中期,开始写作他的运动和创业体验。

图片来自Tiko Aramyan @ shutterstock

早上的例程与一个良好的夜间常规一样重要,帮助您的思想和身体为未来的一天准备。遵循前NFL玩家Chris Gronkowski最健康的晨嘴,可以每天使用您可以使用的生产常规习惯。#morningroutine #morningritual #morningritualideas #preamuctivitytips #healthyhabits #morkinghabits #morninghits #dailyschedule