组织你自己:如何使工作和生活平衡工作

衰老是生命自然的一部分,没有什么好担心的。事实是,我们有很多危险的习惯。

以下是你可能每天都要做的八个习惯,它们会让你过早衰老。

1.太多的压力

有一点压力是很自然的我们注定要应付它.但是吃太多会导致失眠和皱纹。

压力也会让我们比平时掉更多的头发,让你的头发变得又薄又老。

通过基因,你可能会提早长出白头发,如果你因为黑色素水平下降而感到压力,这可能会导致加速衰老。

2.过多的面部表情

每个人都有表达自己的方式。然而,过多的面部运动会导致你的敌人——皱纹的首次出现。

一个例子是"担心行夹在眉毛之间。

3.坏的食物选择

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吃对身体没有任何好处的食物,或者吃得太多,是一种直接而快速地加速衰老的方式。

试着限制卡路里的摄入,专注于获取身体所需的营养。

同时也要限制半成品和成品的摄入量,因为它们通常含有不必要的盐、糖和防腐剂。

也可以和酸的食物一起平静地吃咖啡这也会让你不必要地快速衰老。

4.睡眠过少

睡眠对你的健康在很多方面都至关重要,尤其是因为大脑可以创造和巩固记忆。

研究人员认为睡眠不足与患老年痴呆症的风险有关。

此外,睡眠不好会削弱你的胰岛素敏感性,从而导致2型糖尿病和超重。这两件事也会缩短你的寿命。

对于外表来说,最重要的是我们在夜晚开始时进入的深度睡眠。这将释放大量的生长激素这将促进我们细胞的再生和生长,尤其是在皮肤上。

5.久坐不动的生活方式

从活跃到不活跃,久坐的生活方式会导致肌肉质量和新陈代谢下降,胰岛素敏感性降低,脂肪比例增加。这些症状会导致关节炎、哮喘、癌症和慢性阻塞性肺病等慢性疾病。

坐得太久这也会降低你的健康,每次走在楼梯上都会让你觉得自己像个100岁的老人。

6.暴露于香烟的烟雾中

吸烟和精神疾病之间有很强的相关性。尽管相关性还没有完全了解,但研究表明,吸烟增加了抑郁和焦虑障碍的风险。

相反,患有这些疾病的人更有可能开始吸烟。吸烟者患痴呆症的情况也更为常见。

一般来说,吸烟者比不吸烟者经历更多的压力和负面情绪。吸烟和尼古丁产生的即时生理效应与压力引起的效应相似。

大多数吸烟者表示,吸烟的主要原因是它能安抚他们。

吸烟者在焦虑和紧张的情况下吸一根烟,觉得它可以抑制压力,帮助他们调节坏情绪,但一切都表明这是一种幻觉而不是现实。

7.太多的阳光

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当谈到过早衰老时,太阳是一个众所周知的恶棍。

把皮肤暴露在阳光下而不涂防晒霜就像要求皱纹和色素变化,不戴太阳镜会对你的视力产生负面影响。

如果你要在阳光下,一定要涂防晒霜或化妆,在明亮的阳光下要戴太阳镜。

8.水太少了

如果你每天喝的太少,你的身体就没有足够的水分来排除毒素,治愈影响我们身体的炎症皮肤健康让我们衰老得更快。

通常,我们会在早晨和晚上小心地用不同的面霜来滋润皮肤。然而,我们不应该忘记,通过喝水从体内补充水分至少是同样重要的。

当皮肤细胞充满水分时,皮肤会保持柔软和滋润,变得更有光泽。

避免这些8坏习惯这样你就能延缓衰老。

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